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【健康】北京天坛医院心血管专家的10句话 ,太有用了!

漷县书院 2020-09-15 14:24:17


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  我们知道中老年人是心血管疾病的高危人群,但是,随着生活压力的增加,生活方式的多元化,心血管疾病也越来越多地出现在年轻朋友的身上,成了威胁生命健康的“隐形炸弹”。那么,如何科学地保护我们的心血管健康呢?

  北京天坛医院心血管专家、主任医师刘玄重,送给大伙儿10大良方,快来试试。


多吃天然食物




  天然食物就是大自然赐予的。许多人造的食品违背自然规律,人硬把它造出来,比如酥皮点心、炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌等。


带“精”字的食品少吃




  成“精”的食品吃了对身体有害无益,比如糖精、味精、鸡精、瘦肉精等。


多吃黑白食品、各色果蔬




  五颜六色的蔬菜水果:红萝卜、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等;


  白色食物:牛奶、豆腐等;


  黑色食物:黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。


细嚼慢咽、慢慢品尝




  很多寿星都是瘦瘦的,他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒,5分钟就把饭吃完了,总有一天要出事。


  所以说,放松心情,放缓速度,慢慢地吃。


寿命是从嘴里“省”出来的




  《黄帝内经》有“三有理论”,饮食有节,起居有常,劳逸有度。千百年来,这绝对是真理。我们吃东西绝不能吃到10分饱,一般7分饱即可。


  稳住心,管住嘴,勤动腿,做好了这三点,慢性病的病死率会大大减小。


“癌”字有“三个口”




  在医生看来,“癌”字三个口,是一口污染了的空气,一口不清洁的饮水,一口有问题的食物。


  恶性肿瘤的形成,是一个比较慢长的癌变,等这些不干净的“三口”东西堆积成山时,不就成癌了吗!


抗衰老,请保持最佳状态




  真正的抗衰老,应该从每个年龄阶段开始,保持当下的最佳状态。你今天把烟戒了,少喝一点酒,不就是抗衰老么?


西游记里有养生大道理




  白龙马——心猿意马,不要斤斤计较;


  孙悟空——空字是人生的第一境界;


  猪悟能——做些该做的实事,一个人应该具备为社会贡献的能力;


  沙悟净——心净能够防百病。


不要十分快乐,八分就行




  情绪波动,在正常范围内,对身心健康都是无害的。即使是负面情绪,淡淡的哀愁、隐隐的心痛、适度的愤怒、理智的恐惧,只要在合理范围内,都不会有害身心。


欲望合理、知足常乐




  欲望只有在合理的范围内去满足它,才能缓解它。有欲望,用在事业上会是成功的动力,用在享乐上是陷阱,因为欲壑难填。


(来源:人民网健康)

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