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北京天坛医院心血管主任医师的10句话,背下来多活十年

红颜知己 2019-06-11 14:12:28

红颜为谁醉,知己天上有


刘玄重,北京天坛医院心血管内科主任医师、教授,卫生部健康教育巡讲专家,中央国家机关健康大讲堂讲师团成员。他用10句话总结了保证心血管健康的方法,大家不妨试试。



1
多吃“神造”的食物,少吃人造的食品


什么是神造的?就是大自然赐予的。人造的就是违背自然规律,人硬把它造出来,比如酥皮点心、炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌等。


2
食品一成“精”,那肯定就不是好东西


成“精”的食品吃了对身体有害无益,比如糖精、味精、鸡精、瘦肉精等。


3
要吃“彩虹食物”,红橙黄绿蓝靛紫,还有白和黑


五颜六色的蔬菜水果:红萝卜、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等;


白色食物:牛奶、豆腐等;


黑色食物:黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。




4
快吃,吃出危险;慢吃,吃出安全


很多寿星都是瘦瘦的,他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒,5分钟就把饭吃完了,总有一天要出事。


所以说,放松心情,放缓速度,慢慢地吃。


5
寿命是从嘴里省出来的


《黄帝内经》有“三有理论”,饮食有节,起居有常,劳逸有度。千百年来,这绝对是真理。我们吃东西绝不能吃到10分饱,一般7分饱即可。


稳住心,管住嘴,勤动腿,做好了这三点,慢性病的病死率会大大减小。



6
“癌”有三个口


在医生看来,“癌”字三个口,是一口污染了的空气,一口不清洁的饮水,一口有问题的食物。


恶性肿瘤的形成,是一个比较慢长的癌变,等这些不干净的“三口”东西堆积成山时,不就成癌了吗!


7
保持最佳状态,就是抗衰老


真正的抗衰老,应该从每个年龄阶段开始,保持当下的最佳状态。你今天把烟戒了,少喝一点酒,不就是抗衰老么?


8
从西游记中体味人生真经


白龙马——心猿意马,不要斤斤计较;

孙悟空——空字是人生的第一境界;

猪悟能——做些该做的实事,一个人应该具备为社会贡献的能力;

沙悟净——心净能够防百病。




9
不要十分快乐,只要八分就行


情绪波动,在正常范围内,对身心健康都是无害的。即使是负面情绪,淡淡的哀愁、隐隐的心痛、适度的愤怒、理智的恐惧,只要在合理范围内,都不会有害身心。


10
欲望合理,适度拥有,知止长乐


欲望只有在合理的范围内去满足它,才能缓解它。有欲望,用在事业上会是成功的动力,用在享乐上是陷阱,因为欲壑难填。


人一生最重要的就是身体健康,只有身体健康了才能做其他自己想做的事。把这篇文章告诉家人朋友们,把健康带给他们!

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